Hepimizin de bildiği gibi “teknoloji” hayatımızın ayrılmaz bir parçası haline geldi. Her geçen gün yeni teknoloji türleri ile karşılaşıyoruz Teknolojiyi hem yanımızda taşıyoruz hem de evimiz ve ofisimizde bulunduruyoruz. İnterneti de teknoloji ile birlikte hayatımızın her alanında kullanıyoruz. İnternet erişimi ile birlikte sosyal medya platformları da dikkatimizi çekiyor. Teknolojik gelişmelerin beraberinde getirdiği bağımlılık riski de gitgide artıyor. Bu yüzden, teknoloji bağımlılığını fark edip dijital detoks uygulamak önemli.
Teknostore ailesi olarak teknolojiyi ne kadar çok sevsekte aşırı teknoloji bağımlılığına karşı dikkat edilmesine önem veriyoruz.
Teknoloji Bağımlılığının Belirtileri Nelerdir?
Teknoloji bağımlılığının belirtileri çok açıktır. Sürekli olarak teknolojik cihazlara bakma ihtiyacı, sürekli sosyal medya platformlarını kontrol etme isteği, gerçek dünyadaki aktivitelerden kaçınma ve diğer işleri ertelemek gibi belirtiler gösterir. Malesef bu durum, fiziksel sağlık üzerinde olumsuz etkilere sahip.
Örnek olarak;
1-Uzun süreli ekrana bakmaktan kaynaklı gö bozukluğu ve göz yorgunluğu,
2- Baş ağrısı ve uyku düzeninde bozulmalar,
teknoloji bağımlılığının belirtilerindendir.
Dijital Detoksun Önemi
Dijital detoks, teknolojik cihazlardan ve internetten uzaklaşarak zihinsel ve fiziksel sağlığımızı korumak için bilinçli bir çabadır. Bu detoksu yapmak, sürekli olarak ekranlara bakmaktan kaynaklanan stresi azaltır, gerçek dünya ile olan etkileşimlere odaklanmanıza ve daha içsel bir huzura ulaşmanıza yardımcı olur. Aynı zamanda beraberinde getirdiği fiziksel sağlık sorunlarının gerilemesine yardımcı olur. Bunun yanısıra yaratıcılığınız artar, düşünce süreçleriniz iyileşir ve genel refahınıza olumlu bir etki yaratır.
Dijital Detoks Nasıl Yapılır?
Dijital detoks yapmaya basit adımlarla başlayabilirsiniz.
Öncelik olarak kendinize belirli bir zaman dilimi ayarlayın. Çünkü dijital detoks yaparken programlı olmak çok önemlidir. Belirlediğiniz bu zaman diliminde ( gün veya hafta sonu) teknolojik cihazları kullanmaktan kaçının. Bu süre zarfında kendinize geliştirici aktiviteler belirleyin.
Aktivite örnekleri;
- Doğa yürüyüşü / Piknik
- Yüzme
- Kitap Okumak
- Yoga
- Yemek yapmak
- Bisiklet Turu
- Boyama (ahşap, mandala, tablo…vb.)
- Botanik Bakımı
Bunların yanı sıra arkadaşlarınızla yüz yüze sohbet edebilirsiniz, aile bireylerinizle evde oyun günü düzenleyebilirsiniz, beraber yemek yapabilirsiniz veya hava durumu uygunsa ailecek dışarı çıkıp piknik yapabilirsiniz.
Bunları yaparken cihazlarınızı sessize alabilirsiniz veya bildirimlerinizi kısıtlayabilirsiniz. Bu sayede dikkatiniz dağılmaz ve eğlenceli vakit geçirebilirsiniz.
Teknolojiyi Dengelemek
Dijital detoks yapmak, teknolojiyi hayatınızdan tamamen çıkarmak değildir. Günümüz şartlarında teknolojik cihazlara karşı ihtiyaçlarımız var. İletişim kurmak, iş hayatında işlerimizi tamamlamak için teknolojik cihazlarımızı kullanmamız gerekiyor. Hatta bazı günümüz meslekleri tamamen teknoloji içerikli.
Dijital detoks yapmadığınız, belirli zaman dilimlerinde cihazlarınızı kullanın ve kullanmadığınız zamanlarda bilinçli bir şekilde uzaklaşın. Ayrıca teknolojiyi daha pozitif ve üretken şekillerde kullanmak için çaba gösterin. Örneğin, öğrenme amaçlı içerikler izleyebilirsiniz, yaratıcı projelere katılabilirsiniz veya dijital araçları sağlık ve zindelik hedeflerinizi desteklemek için kullanabilirsiniz.
